AIDILFITRI diraikan dengan penuh kesyukuran. Namun, sering kali musim perayaan ini diiringi dengan hidangan yang berlemak dan bergula tinggi yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Oleh itu, berikut Skuad Sihat kongsikan beberapa tips untuk menjaga pemakanan yang sihat semasa Aidilfitri.
๐. ๐๐๐ฌ๐๐ค ๐๐ข๐๐๐ง๐ ๐๐ง ๐๐ง๐๐ ๐๐๐ง๐๐ข๐ซ๐ข
Makanan komersial sering mengandungi gula halus, tepung, dan lemak yang tinggi. Oleh itu, lebih baik masak sendiri hidangan perayaan terutamanya kek, biskut, dan kuih-muih untuk mengawal jumlah gula dan lemak dalam resipi anda.
๐. ๐๐ฆ๐๐ฅ๐ค๐๐ง ๐๐๐ฌ๐๐ค๐๐ง ๐๐ข๐ก๐๐ญ
Elakkan daripada menggoreng dan menggunakan banyak minyak. Gantikan dengan kaedah memasak yang sihat seperti membakar, memanggang, atau mengukus. Juga elakkan menambah gula dan garam berlebihan.
๐. ๐๐๐ซ๐ก๐๐ญ๐ข-๐ก๐๐ญ๐ข ๐๐๐ง๐ ๐๐ง ๐๐๐ข๐ณ ๐๐ข๐๐๐ง๐ ๐๐ง
Perhatikan saiz hidangan dan elakkan makan berlebihan. Gunakan pinggan kecil atau baby plate untuk mengawal saiz hidangan anda.
๐. ๐๐๐ค๐๐ง ๐๐๐๐๐ซ๐ ๐๐๐ซ๐ฅ๐๐ก๐๐ง
Kunyahlah makanan secara perlahan untuk memberi peluang kepada otak untuk mengenal pasti apabila anda sudah kenyang.
๐. ๐๐ข๐๐ซ๐๐ญ๐ค๐๐ง ๐๐๐๐๐ง ๐๐ง๐๐
Minumlah banyak air untuk kehidratan yang baik dan membantu mengeluarkan toksin dari badan anda. Pengambilan air yang mencukupi juga adalah penting kerana makanan perayaan sering mengandungi garam yang tinggi.
๐๐๐ฎ๐ก๐ข ๐๐ฆ๐๐ฅ๐๐ง ๐ฒ๐๐ง๐ ๐๐ข๐๐๐ค ๐๐ข๐ก๐๐ญ
Elakkan melangkau makan dan makan lewat malam kerana ia boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diingini. Juga, hindari minuman manis dan bergas, serta pilihlah alternatif yang sihat seperti jus segar, air kelapa, atau teh hijau.
Rasulullah SAW bersabda yang bermaksud,
โDua nikmat Allah SWT yang sering dilupakan oleh umat manusia, iaitu nikmat sihat dan masa lapang.โ
(Hadis riwayat al-Bukhari dan Muslim).
Selamat Hari Raya dari Skuad Sihat.
Raikan dengan penuh kesyukuran.
Disediakan oleh,
๐๐ซ ๐๐ฎ๐ซ๐
๐ ๐๐ก๐ฆ๐๐
Exco Kesihatan Wanita dan Remaja
Lajnah Kesihatan, Dewan Muslimat PAS Malaysia – DMPM – HARAKAHDAILY 12/4/2024
