Tips pemakanan sihat sepanjang Aidilfitri

- Advertisement -

AIDILFITRI diraikan dengan penuh kesyukuran. Namun, sering kali musim perayaan ini diiringi dengan hidangan yang berlemak dan bergula tinggi yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Oleh itu, berikut Skuad Sihat kongsikan beberapa tips untuk menjaga pemakanan yang sihat semasa Aidilfitri.

- Advertisement -

๐Ÿ. ๐Œ๐š๐ฌ๐š๐ค ๐‡๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง ๐€๐ง๐๐š ๐’๐ž๐ง๐๐ข๐ซ๐ข
Makanan komersial sering mengandungi gula halus, tepung, dan lemak yang tinggi. Oleh itu, lebih baik masak sendiri hidangan perayaan terutamanya kek, biskut, dan kuih-muih untuk mengawal jumlah gula dan lemak dalam resipi anda.

๐Ÿ. ๐€๐ฆ๐š๐ฅ๐ค๐š๐ง ๐Œ๐š๐ฌ๐š๐ค๐š๐ง ๐’๐ข๐ก๐š๐ญ
Elakkan daripada menggoreng dan menggunakan banyak minyak. Gantikan dengan kaedah memasak yang sihat seperti membakar, memanggang, atau mengukus. Juga elakkan menambah gula dan garam berlebihan.

๐Ÿ‘. ๐๐ž๐ซ๐ก๐š๐ญ๐ข-๐ก๐š๐ญ๐ข ๐๐ž๐ง๐ ๐š๐ง ๐’๐š๐ข๐ณ ๐‡๐ข๐๐š๐ง๐ ๐š๐ง
Perhatikan saiz hidangan dan elakkan makan berlebihan. Gunakan pinggan kecil atau baby plate untuk mengawal saiz hidangan anda.

๐Ÿ’. ๐Œ๐š๐ค๐š๐ง ๐’๐ž๐œ๐š๐ซ๐š ๐๐ž๐ซ๐ฅ๐š๐ก๐š๐ง
Kunyahlah makanan secara perlahan untuk memberi peluang kepada otak untuk mengenal pasti apabila anda sudah kenyang.

๐Ÿ“. ๐‡๐ข๐๐ซ๐š๐ญ๐ค๐š๐ง ๐๐š๐๐š๐ง ๐€๐ง๐๐š
Minumlah banyak air untuk kehidratan yang baik dan membantu mengeluarkan toksin dari badan anda. Pengambilan air yang mencukupi juga adalah penting kerana makanan perayaan sering mengandungi garam yang tinggi.

๐‰๐š๐ฎ๐ก๐ข ๐€๐ฆ๐š๐ฅ๐š๐ง ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐“๐ข๐๐š๐ค ๐’๐ข๐ก๐š๐ญ
Elakkan melangkau makan dan makan lewat malam kerana ia boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diingini. Juga, hindari minuman manis dan bergas, serta pilihlah alternatif yang sihat seperti jus segar, air kelapa, atau teh hijau.

Rasulullah SAW bersabda yang bermaksud,
โ€Dua nikmat Allah SWT yang sering dilupakan oleh umat manusia, iaitu nikmat sihat dan masa lapang.โ€
(Hadis riwayat al-Bukhari dan Muslim).

Selamat Hari Raya dari Skuad Sihat.
Raikan dengan penuh kesyukuran.

Disediakan oleh,
๐ƒ๐ซ ๐๐ฎ๐ซ๐…๐š ๐€๐ก๐ฆ๐š๐
Exco Kesihatan Wanita dan Remaja
Lajnah Kesihatan, Dewan Muslimat PAS Malaysia – DMPM – HARAKAHDAILY 12/4/2024

- Advertisement -